Trčanje je bez sumnje vrlo zdrava fitzička aktivnost. No, obuća u kojoj trčite u tome igra važnu ulogu. Naime, novo istraživanje sugeriše da trčanje u patikama debljeg đona može izazvati više povreda od patika ravnijeg đona.Nošenje patika debelog đona može prouzrokovati više povreda kod osoba koje se bave trčanjem, pokazuju nova istraživanja. Ljudi koji nose ravnije patike za trčanje možda imaju bolji uvid u to kako se njihova stopala kreću tokom trčanja, što bi moglo smanjiti broj povreda, izveštavaju istraživači iz Centra za sportske performanse na Univerzitetu Florida. Rezultati njihovog istraživanja objavljeni su u časopisu Frontiers in Sports and Active Living u decembru.Naučnici su analizirali podatke prikupljene tokom više od šest godina, koji su uključivali istoriju povreda i karakteristike patika – težinu, amortizaciju i debljinu đona – više od 700 trkača različitih rasa i etničkih grupa, starosti od 12 do 77 godina. Takođe su koristili specijalne trake za trčanje i video zapise snimljene tehnologijom praćenja pokreta kako bi analizirali obrasce trčanja učesnika. Pored toga, od učesnika je zatraženo da identifikuju i opišu način na koji njihovo stopalo dolazi u kontakt sa tlom tokom trčanja. To se odnosi na specifičan način „udaranja“, odnosno koji deo stopala prvi dodirne tlo, što može biti prednji, srednji ili zadnji deo stopala. Veći broj povreda imali su oni koji su tokom trčanja nosili patike debljeg đona. Trkači u patikama debljeg đona takođe nisu bili tako precizni u identifikaciji udara stopala kao trkači u patikama ravnijeg đona, što je verovatno faktor u visokoj stopi povreda, piše Miss7.Foto: Shutterstock/Daxiao ProductionsNaučnici su došli do ovih zaključaka nakon kontrole starosti, težine, dužine trčanja i konkurentnosti. „Primetili smo da kada trkači već trče u patikama debljeg đona, možda imaju lažni osećaj da im prednji deo stopala prvi udara o tlo“, rekla je dr Heder K. Vinsent, direktorka Centra za sportske performanse UF Health-a i vodeća autorka studije za Health. Ovaj utisak može da izazove debljina đona u patici koja stvara osećaj da prednji deo stopala dodiruje tlo, kada to nije slučaj. „Zapravo, ti trkači udaraju zadnjim delom stopala, jer peta patike prvo dolazi u kontakt sa podlogom“, rekla je Lori Diamos, stručnjakinja za funkcionalno kretanje.„Kao što stajanje na površini od pene izaziva vašu ravnotežu i kontrolu, ove patike smanjuju sposobnost vašeg tela da oseti i reaguje na tlo“, rekla je. „To vas tera da se više oslanjate na patiku radi stabilnost umesto na mišiće i zglobove, što povećavate rizik od povreda poput uganuća skočnog zgloba ili bolova u kolenu“, objasnio je Diamos.Uprkos povezanosti patika debelog đona i povreda, naučnici ističu da još ne znaju da li ove patike zaista izazivaju povrede. Iako su druge manje studije takođe pokazale da debljina đona i kretanje stopala mogu uticati na povrede pri trčanju, potrebno je više istraživanja da bi se utvrdila potencijalna uzročna veza.Kako bezbedno odabrati nove patike za trčanje?Prvo potražite patike koje su prilagođene vašem tipu stopala, a ne one koje vas primoravaju da promenite svoj prirodni stil trčanja, rekla je za Health Ema Anderson, lični trener u Fit Athletic Club-u.„Patike za trčanje treba da budu udobne, izdržljive, ali i prozračne i fleksibilne“, rekla je ona.„Uverite se da vaša stopala imaju dovoljno mesta i da vam prsti nisu stegnuti. Takođe se uverite da su patike dizajnirane za teren na kome planirate da trčite, bilo da je u pitanju traka za trčanje, staza, trava ili beton“, dodala je ona.Generalno, stručnjaci preporučuju spor početak. Trčite kraće sa novim patikama, a stare držite u rezervi kako biste mogli da ih rotirate prvih nekoliko nedelja dok se ne naviknete na nove.„Nije možda svaka patika pravi izbor za vas“, dodala je Andersonova, „pa ako osetite bol ili nelagodnost prilikom prelaska na novu patike za trčanje, zaustavite se i potražite druge patike koje bi vam mogle više odgovarati“, zaključila je ona.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
4