Naučnici sa Univerziteta u Ekseteru odlučili su da testiraju da li Pvolve, fitnes program koji se izvodi kod kuće, a koji primenjuju mnoge poznate dame, uključujući i Dženifer Aniston, može da poboljša snagu i ravnotežu tela, te da li ima pozitivne efekte na menopauzu. Evo do kakvih zaključaka su došli.Nova studija objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise uporedila je umereno aktivne žene između 40 i 60 godina, piše Index.hr.Fitnes program PvolveU studiji je učestvovalo 70 žena u jugozapadnoj Engleskoj koje nisu uzimale hormonsku supstitucionu terapiju (HRT). Bili su podeljeni u dve grupe, od kojih se 45 prijavilo za Pvolve na 12 nedelja, ali je od 25 zatraženo da radi 150 minuta umerenih vežbi nedeljno. Pre početka treninga i ponovo na licu mesta tokom perioda od 12 nedelja, vršena su razna merenja kako bi se testirala snaga i kondicija.Studija koju je finansirao Pvolve otkrila je da su oni koji su učestvovali u režimu vežbanja primetili povećanje funkcije kuka i donjeg dela tela za 19 odsto u poređenju sa onima koji su koristili standardni program vežbanja. Fleksibilnost donjeg dela tela poboljšana je za 21 procenat u Pvolve grupi, u poređenju sa grupom koja je učestvovala u standardnim vežbama. Takođe su videli povećanje ravnoteže i stabilnosti od 10 odsto.Promene u telu tokom menopauze ubrzavaju gubitak mišićne mase i snageČini se da Pvolve program treninga i redovna vežba imaju isti povoljan efekat na snagu ramena, otkrili su autori.Žene koje su učestvovale u Pvolve programu su takođe prijavile povećanje mišićne mase bez povećanja ukupne telesne mase. Poboljšanja su bila uporediva kod žena koje su bile u fazi pre menopauze, one u fazi perimenopauze, kao i one u fazi postmenopauze. Smatra se da promene u telu tokom menopauze ubrzavaju opadanje mišićne mase, snage i stabilnosti povezano sa starenjem, rekli su istraživači.„Ovo je prva studija koja pokazuje da pad polnih hormona i povećanje starosti tokom prelaska u menopauzu ne utiče na snagu i ravnotežu donjih udova (kukova) sa programom vežbi otpora kod žena koje ne uzimaju zamenske hormone“, zaključili su autori.Profesor Frensis Stivens sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Ekseteru, koji je vodio istraživanje, rekao je: „Žene često vide pad mišićne snage i ravnoteže neposredno pre, tokom i posle menopauze“.„Ovo na kraju povećava rizik od padova i padova kasnije u životu, posebno u kuku, zbog čega je toliko važno pronaći način da žene održe ovu snagu i ravnotežu kako stare.“Fitnes program Pvolve; foto: Shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A„Sa ovim režimom žene mogu da žive i da se osećaju bolje“„Sjajna stvar u vezi sa ovim jednostavnim vežbama otpora je to što ih je lako raditi kod kuće, ali sada smo pokazali da su efikasne u poboljšanju snage i ravnoteže kod žena tokom i nakon menopauze.“„Izgleda da se neki pokazatelji ravnoteže u većoj meri povećavaju kod žena u postmenopauzi, što sugeriše da ove vežbe nemaju smanjenu efikasnost u tranziciji menopauze.“Predsednica Pvolve-a Džuli Kartrajt rekla je: „Žene prolaze kroz ogromne fizičke promene tokom tranzicije menopauze, ali ovo istraživanje pokazuje da Pvolve metoda može da posluži kao intervencija, pomažući ženama da žive bolje i da se osećaju bolje tokom celog života“.Mnoge poznate dame praktikuju upravo ovaj vidi vežbi, a jedna od njih je i 55-godišnja glumica Dženifer Aniston koja započela Pvolve program kućnih vežbi 2021. godine, a zatim se pridružila kompaniji 2023. godine.Imajući u vidu da je ona u zavidnoj formi, verujemo da su ove vežbe efikasne. No, bilo da praktikujete njih ili neki drugi fitnes program, redovna fizička aktivnost svakako nije naodmet.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.