Ukoliko želite da osvežite organizam, pročistite creva i poboljšate varenje, sve što je potrebno je da doručak zamenite kombinacijom dve jednostavne namirnice koje imaju višestruko blagotvorno dejstvo. O čemu je reč saznajte u nastavku.Zašto su probiotici i laneno seme odlična kombinacija?Probiotici, kao što je kefir, pomažu u uklanjanju štetnih mikroorganizama koji izazivaju upale i pomažu u preradi hrane i stanjima poput nadimanja i dijareje. Jogurt je bogat izvor vitamina, sadrži kalijum, fosfor, cink, jod, vitamin B5 i vitamin B12, koji je odgovoran za očuvanje zdravlja nervnog sistema, piše Kreni Zdravo.Seme lana bogato je vlaknima koja poboljšavaju varenje i čiste creva, kao i omega-3 masnim kiselinama koje štite srce i smanjuju upale. Takođe sadrže lignane – moćne antioksidante koji podržavaju hormonsku ravnotežu i smanjuju rizik od određenih bolesti, prenosi Zadovoljna.hr.Zdrav doručakSastojci:
lanene semenke ili mleveni lan
kefir ili jogurtFoto: Shutterstock/Pixel-ShotPlan doručka tokom tri nedelje:1. nedelja: 1 kašika lanenog brašna ili mlevenog lana sa pola šolje jogurta ili kefira2. nedelja: 2 kašike lanenog brašna ili mlevenog lana sa pola šolje jogurta ili kefira3. nedelja: 3 kašike lanenog brašna ili mlevenog lana sa punom šoljom jogurta.Posle tri nedelje potrebno je napraviti pauzu od sedam dana i ponovo započeti postupak. Da bi recept imao što bolji efekat, svaki dan pijte najmanje dva litra vode, piše Kreni Zdravo.Savet:Da bi vaš doručak bio ukusniji i potpuniji, u jogurt možete dodati malo meda ili voća, a semenke ne morate nužno da meljete. Uživajte u laganom i ukusnom obroku!Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
Imate problem sa viškom kilograma i lošim varenjem? Za doručak jedite ove dve namirnice
