Najdugovečniji ljudi na svetu, očekivano, ne samo da praktikuju zdrav životni stil sa malo stresa, puno čistog vazduha i redovnog vežbanja, već na njihovu vitalnost u velikoj meri utiče i hrana koju konzumiraju. Koje namirnice čine osnovu njihove ishrane, a šta nikada nećete naći u njihovom tanjiru otkrijte u redovima koji slede.Najdugovečniji ljudi na svetu žive u takozvanim plavim zonama. Postoji pet plavih zona: italijansko ostrvo Sardinija, japansko ostrvo Okinava, grčko ostrvo Ikarija, poluostrvo Nikoja u Kostariki i kalifornijski grad Loma Linda, piše Punkufer.hr.Ne samo da u navedenim mestima živi najveći broj ljudi starijih od 100 godina, već postoje i grupe ljudi koji su ostareli bez većih zdravstvenih tegoba.Istraživanje Dana Buetnera, koji je prvi identifikovao plave zone, pokazalo je da na njihovu dugovečnost utiče nekoliko faktora – od pozitivnog pogleda na život i male količine dnevnog stresa do čistog vazduha, redovnog vežbanja i kvalitetne hrane.Najdugovečniji ljudi uglavnom jedu hranu biljnog poreklaFoto: Shutterstock/Rimma BondarenkoIshrana najdugovečnijih ljudi u plavim zonama je uglavnom biljnog porekla. Oko 95 odsto hrane čine povrće, voće, žitarice, grašak, orasi i semenke.U njihovim jelima se mogu naći meso, riba, jaja i mlečni proizvodi, ali u manjoj meri. Obično predstavljaju samo oko pet odsto hrane na tanjiru.Najdugovečniji u plavim zonama se ne prejedaju. Meso jedu otprilike jednom nedeljno i ne konzumiraju salame, viršle i slične prerađevine, već više vole organski uzgajanu piletinu, svinjetinu i jagnjetinu.Obično jedu porciju mesa veličine šake.Ne jedu ultra-prerađenu hranuRiba je važan deo njihove ishrane, a na jelovniku će nekoliko puta nedeljno biti sardine, pastrmka, oslić i slične vrste. Nekoliko puta nedeljno će jesti i manje količine proizvoda od kozjeg i ovčijeg mleka kao što su sir i jogurt, a svaki drugi dan po jedno jaje.Industrijski ultra-obrađena hrana nikada se neće naći na njihovim tanjirima. Ako pogledate deklaraciju na proizvodu i ne prepoznajete sastojke ili etiketu, to je vrsta proizvoda koju izbegavaju najzdraviji ljudi na svetu. Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.