„Tuš za creva“ od čia semenki najnoviji je hit na društvenim mrežama: Nutricionistkinja otkriva da li je bezbedan

„Tuš za creva“ od čia semenki, vode i limuna najnoviji je hit na društvenoj mreži TikTok. Kako se ovaj napitak sprema, na koji način deluje i da li je bezbedan za konzumaciju otkrijte u nastavku.Popularni TikTok video snimci na ovu temu prikupili su preko 147 miliona pregleda. Tako je TikTok korisnica Keli Baums odlučila da proba ovaj napitak od vode, čia semena i limuna. Nakon što je čia semenke ostavila da odstoje u vodi 15 minuta da nabubre, brzo je popila piće i rekla da su semenke čie bile krupne.Drugi korisnici su preporučili ovaj napitak pre putovanja avionom kako bi sprečili zatvor, a većina korisnika ideju je dobila od kiropraktičara Derila Đofrea koji je rekao da je ovo piće poput tuša za creva. Čia semenke je potrebno ostaviti da odstoje u vodi najmanje pet minuta da se zgusnu, a zatim ovaj napitak popiti na prazan stomak, piše Miss7.Kako deluje napitak od čia semenki?„Zatvor pre svega nastaje usled nedovoljnog unosa vlakana. Preporuka za unos vlakana je 25 grama dnevno za žene i 38 grama dnevno za muškarce. Jedna supena kašika čia semenki sadrži oko 5 g vlakana, što bi značilo da se preporučeni dnevni unos vlakana može zadovoljiti sa unosom od četiri kašike dnevno“, objašnjava nutricionistkinja Petra Tonković iz Centra za funkcionalnu medicinu u Zagrebu. Gastroenterološkinja Čokši veruje da kombinovanje čia semenki sa dosta tečnosti može stimulisati želudac da se pokrene kako bi se ispraznila creva, a stolica postala mekša.Da li je moguće preterati sa čia semenkama?„Prema određenim istraživanjima, unos više od 50 grama čia semenki dnevno neće imati značajniji uticaj na metaboličke parametre, ali može izazvati tegobe kao što su bolovi u stomaku, mučnina, nadimanje, zatvor, dijareja, glavobolja i slabost. Takođe, potreban je poseban oprez i stanje nutricionista kada su u pitanju bolesti organa za varenje“, kaže nutricionistkinja Tonković.Čia semenke takođe nabubre kada dođu u kontakt sa vodom i mogu predstavljati rizik od gušenja za neke ljude, posebno ako se progutaju bez dovoljno vode. Na primer, u izveštaju iz 2017. opisan je slučaj 36-godišnjeg muškarca koji je imao ozbiljne poteškoće pri gutanju nakon što je progutao kašiku suvih čia semenki, a zatim popio čašu vode, što je izazvalo njihovo širenje u jednjaku. Isto tako, neki ljudi mogu biti alergični na čia semenke, iako to nije uobičajena pojava. Izveštaj iz 2015. opisao je slučaj 54-godišnjeg muškarca koji je svojoj ishrani dodao čia semenke. Posle nekoliko dana kod muškarca se pojavila urtikarija, odnosno kožna reakcija sa otokom lica, otežanim disanjem i vrtoglavicom.Lekovi protiv zatvora i kada tražiti pomoć?Konstipacija nije nužno normalna pojava, ali je česta. Trebalo bi da jedete više vlakana, ne samo kroz čia semenke, da pijete puno vode i redovno vežbate. Nutricionistkinja Tonković napominje da čia semenke sadrže uglavnom nerastvorljiva vlakna koja su poželjna u borbi protiv zatvora, a dobri izvori nerastvorljivih vlakana su, na primer, pšenične i pirinčane mekinje, integralne žitarice, voće i povrće, mahunarke.Gastroenterolog iz Bedforda rekao je za Health da suplementi vlakana ili laksativi, koje je lako kupiti u slobodnoj prodaji u apotekama, takođe mogu pomoći. Međutim, ako ste stalno u potrazi za novim načinom života koji će vam pomoći da imate pražnjenje creva, trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom jer on može otkriti potencijalne uzroke zatvora.Trebalo bi da potražite pomoć lekara i ako ste primetili drastične promene u stolici, a niste promenili način života. Ako vidite krv u stolici, niste imali pražnjenje creva nedelju dana ili više ili imate jak bol u stomaku i povraćate kada imate zatvor, obavezno potražite medicinsku pomoć. Međutim, ako ste zdravi, ne bi trebalo da imate problema sa čia semenkama i možete ih bezbedno koristiti kod kuće. Važno je da ne konzumirate više od dve kašike čia semenki dnevno i da nakon toga popijete puno vode.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.